SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Biceps 50 cm!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] komórki mięśniowe teściem. Wtedy mógłby dojść do 50cm przy wadze 90kg naturalnie z tym, że w przeszłości nie był naturalem, więc to takie oszukane. Nikt raczej tak nie robi jak już ktoś bierze to z wiekiem zamiast przestać ewentualnie zwiększa dawki. Poza tym taki ktoś musiałby mieć dodatkowo wielkiego farta by jego ciało było zdolne powrócić do [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-29 14:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie robić pompki?

    Post
    Trening w domu

    Witam ponownie zapoznałem się z treścią poradników :p po świętach wróciłem do mojej wagi xD Wyczytałem, że należy robić 4-5 seri, ale nigdzie jest nie jest napisane po ile powtórzeń ;( czy możecie mi powiedzieć jak mam je obliczyć? jak dojść do optymalnej wartości?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13667 Data: 2010-01-06 20:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć na drążku, robić pompki,brzuszki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra, dzięki ci za odp. Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę robić w wieku 14 lat na drążku "Muscle Up"? Czy to nie ma znaczenia jak cwicze na drążku tzn. ze moge na drazku robic wszystko z wlasnym ciężarem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2013-05-01 22:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy takie cwiczenia maja jakis sens????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strzelam z luku i nadmiernie wyrobilam sobie prawy miesnien i chcialam je tylko wyrownac. Chyba mam skolioze z tego co pamietam w czesci krzyzowej. Jak narazie nie mam jakichs strasznych niedogodnien z tego powodu nie lubie tylko dlugo stac,bo wtedy bola mnie plecy. Cwicze tez miesnie grzbietu lezac na brzuchu na specjalnej lawce opuszczem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2004-06-01 20:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2008-02-23 14:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • judo w lublinie + pare pytan

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lub obwodowy. Coś tam zawsze skorzystasz, ale trening siłowy nie przełoży się na wyniki. 5. Zależy od zawodnika, generalnie uważam, że judo wymaga bardzo dużo czasu aby dojść do fajnego poziomu. Chyba że masz talent to wtedy nawet po pierwszym treningu ... 6. Jest dokładnie tak samo jak napisałeś o TKD. Technika nie czyni mistrza ...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2009-06-10 16:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 latek i problem z teściem

    Post
    Po 35 roku życia

    Marcin a czy Ty masz htz? Możesz polecić dobrego lekarza? np. wspomnianą przez Ciebie panią? Jeśli możesz to podrzuć mi na priv jakiś namiar. Mam problem ze znalezieniem lekarza, nie znam nikogo kto leczyłby się w ten sposób, zero jakiejkolwiek rady, jakieś namiaru, tropu ... same niewiadome i grzebanie po necie. Mógłbym chodzić od lekarza do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9115 Data: 2015-07-07 16:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ____PLAN 4 DNIOWY OCENA I POPRAWA____

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ nie jest on w najlepszej kondycji a ostatnio miałem kontuzje w stawie lędźwiowym. Dorobiłem sobie dolny i górny wyciąg i mam miec go tak o ? Na drążku podciągam sie jakies 8 razy cieżko jest mi robić i tak jak powiedziałem niemoge zabardzo obciążać kręgosłupa a wiekszość cwiczen na barki/plecy obciąża, Na wyciągu wręcz odwrotnie. A i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-06-22 14:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit

    Post
    Trening w domu

    [...] bedzie ok? slyszalem ze powinno sie robic albo 5dni trniengu-2przerwy albo 3 dni tneingu-1przerwy ale to chyba musza byc rozne formy cwiczen w tym crossficie. wiec moge robic 3 razy w tygodniu pompki, przysiady i podciaganie na drazku na zasadzie 5-10-15 a jak juz dojde do lepszej formy to 10-15-20 i bedzie git? dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2010-10-02 21:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam informacji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + obciążenie 40kg jestem głównie na delegacjach i nie zawsze bedzie siłownia blisko żeby iść,na drążku tez na zewnątrz raczej, Dodatkowo meta anabolon +deca drolon 100 jako suplementy tzw. legalne sterydy , bcaa , białko 40węgle40g w porcji ,za duzo nie chce zeby tłuszczu nie robić i wątroby nie obciążać, za duzo białka i mozna zaparć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-08-02 20:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastuj ? :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde ja jednak tego nie rozumiem spojżałem na te FBW i tak se mysle jak można na jednym treningu robic tylko 3 serie na klate nawet sie nie zmęcze nie będe czuł bólu na klatce wiec jak ma tam coś rosnąć ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2009-05-04 10:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Cos tu kolego sciemniasz jak cwiczyc rok i taki plan ukladasz tragedia xd Wnosze poprawke bede mily :P prosze o soga xD Poniedziałek : Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko - 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skosie głową w górę - 12-10 x4 3. ButterFly (maszyna) - 12-10 x4 Wtorek : Plecy 1. Podciąganie się - 12-10 x4 2. przyciąganie drazka na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-23 19:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie informacji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2018-01-07 16:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które jednak masz, a one palą więcej tłuszcu niż tłuszcz i będzie efekt jojo Jak będziesz nawet biegał maratony a jadł za duzo kcal to nic to nie da. Odstaw takie produkty jak słodycze, pieczywo białe, tłuste mięsa, zostaw tłuste ryby, jedz częściej ale mniej, Unikaj przetworzonych produktów i węglowodanów, z tłuszczami też nie przesadzaj. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-04-21 23:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 gram bialka dziennie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie tu jest klopot wiekszosci ludzi takich jak zalozyciel postu.Chca robic mase ale obliczaja kazda kalorie czy nei za duzo oby mza duoz nie utyl w tluszcz itd.A najlepsze jest to ze zaden taki delikfent nawet w tluszcz nie tyje a co dopiero w miesien.Chlopie jedz a nie boj sie ze utyjesz jak chcesz byc wielki a nie chcesz jesc.A co do tych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9552 Data: 2004-06-29 01:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem ciąg dalszy :) VLC nie dla mnie próbowałem wiele razy i dobrze czuje się na obecnym poziomie ww Poprzednio gdy redukowałem 36kg przez cały okres miałem dość wysoko ww jak na endomorfika i redukowało mi się rewelacyjnie jedynie w ilościu tłuszczu zmieniałem. Na niskich węglach czuję się bardzo ospały oraz nie jestem w stanie robić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2016-07-21 15:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne pytanie nt treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zle nie moge wykonywac, bo jak cwiczylem MASSem to mialem przyrosty i technicznie szlo OK. Natmiast FBW nic mi nie dalo prawie. Wszystko rozschodzi sie o to, ze caly czas cwiczylem MASSem i czas na zmiane. Ale ma tylko mozliwosc 2 treningow tygodniowo, a wiec nie wiem jak to pgodziac, tzn jak sie zmiescic ze wszystkimi partiami. Z MASSem nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2009-04-06 12:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko dla Leszczy! SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Stres ma pewnie jakiś wpływ na to jak się czujesz. Zawsze możesz najpierw znaleźć robotę, a później robić odpowiednie kursy/szkolenia/co tam chcesz.

    Odpowiedzi: 1582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 12:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko dla Leszczy! SPAM

    Post
    Ladies SFD

    mi mój nieogar na siłowni kazał robić jak kvrwa zwykły przysiad i inni potem podchodzili do mnie i tłumaczyli mi o co chodzi :P

    Odpowiedzi: 1582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 10:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko dla Leszczy! SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Najczęstszy błąd za który dostałam opyerdol od Szefowej: pochylanie się do przodu. Gdzieś w moim dzienniku jest na początku filmik który można zatytułować: "Jak nie należy robić przysiadu..." z komentarzem Obli. Polecam w celach dydaktycznych %-)

    Odpowiedzi: 1582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 10:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)